Biegi narciarskie - jak zacząć?
Aktywność fizyczna może przybierać różnorodne formy. Sporty zimowe mają wielu miłośników, a biegi narciarskie zyskują coraz większą rzeszę wielbicieli. Interesują Cię biegi narciarskie, jak zacząć przygodę z tym sportem? Przeczytaj o treningach w tej dyscyplinie, które wbrew pozorom mogą odbywać się przez cały rok. Sprawdź również, jaki sprzęt oraz akcesoria przydadzą się przy uprawianiu narciarstwa biegowego.
Współczesne biegi narciarskie - jak zacząć skuteczny trening?
Rozważasz zimową dyscyplinę sportu, jaką są biegi narciarskie - jak zacząć przygotowania? Do treningów potrzebna jest dobra ogólna kondycja organizmu, dlatego warto przed sezonem regularnie ćwiczyć klasyczne bieganie lub nordic walking. Oprócz tego ważne jest:
- poznanie teorii, techniki stylów biegania klasycznego i łyżwowego,
- przygotowanie tras, poznanie okolicy pod kątem biegów,
- dopasowanie sprzętu narciarskiego do potrzeb.
Wybierasz uprawianie biegów narciarskich, jak zacząć pierwszy trening? Dla kogo będzie dobra ta dyscyplina? Ponieważ sport ten angażuje niemal wszystkie partie mięśni, ale uprawiany rekreacyjnie nie powoduje przeciążeń, może być dobry dla każdego. Trenować możesz z dziećmi, a także seniorami. Na pierwsze trasy warto wybrać przygotowane już, przetarte ślady na stosunkowo płaskich terenach, niewymagające zaawansowanych umiejętności. Systematyczne treningi pozwolą na doskonalenie techniki i zdobywanie nowych umiejętności. Warto skorzystać z pomocy instruktora.
Sprzęt i akcesoria dla narciarzy biegowych
Jeżeli przynajmniej "na sucho" poznasz techniki biegów narciarskich, jak zacząć kompletowanie wyposażenia? Możesz na początek skorzystać z wypożyczalni sprzętu, albo też zaopatrzyć się we własny. Zakup odpowiedniego nowego sprzętu to wydatek przynajmniej 1200 - 1500 złotych, a składać się na niego powinny:
| sprzęt | cechy |
| narty biegowe | dopasowane do wzrostu, masy ciała, umiejętności |
| kijki narciarskie | obrane pod kątem wzrostu oraz stosowanej techniki jazdy |
| buty i wiązania | wytrzymałe, wygodne, dostosowane do techniki jazdy |
Oprócz podstawowego wyposażenia niezbędne są także akcesoria takie jak wosk i klistry, czyli odpowiednie smary do nart biegowych. Jeżeli planujesz biegać na nartach przede wszystkim rekreacyjnie, nie potrzebujesz specjalnego ubioru czy okularów. Warto jednak przygotować sobie strój zapewniający dobrą izolację cieplną, ale jednocześnie pozwalający na oddychanie skóry oraz swobodę ruchów. Zestaw bielizny termoaktywnej uzupełniony o legginsy sportowe lub spodnie dresowe, w połączeniu z wygodną bluzą lub lekką kurtką oraz cienką czapką będą odpowiednie.