Czy jesień to dobry czas żeby zacząć biegać?
W wakacje jakoś nie było czasu i swoje przyrzeczenie, że zaczniesz biegać pozostało w zawieszeniu aż do jesieni. Jednak jesień, jak to jesień – jest wietrzna i deszczowa. Czy warto więc teraz rozpoczynać regularne treningi biegowe? Zdecydowanie warto! Wystarczy tylko odpowiednie przygotowanie się na niepogodę i odrobina motywacji, żeby wyjść z domu.
Pamiętaj o odpowiednim ubraniu
Jesienią robi się chłodniej, częściej wieje i jest duże ryzyko opadów deszczu. Warto więc odpowiednio dostosować nasz ubiór do pogody. Należy przy tym jednak pamiętać, że bieganie to dość intensywny wysiłek fizyczny, więc używana odzież powinna zapewniać odpowiednią wentylację. Najczęstszym błędem wśród poczatkujących biegaczy jest zbyt ciepłe ubranie, przez co na początku szybko się pocą, a następnie wilgotna odzieży szybko wychładza organizm. Oczywiście w niższych temperaturach niezbędna będzie odpowiednia bielizna termiczna oraz bluza biegowa, ale warto aby była ona lekka. W wietrzną pogodę świetnie spisze się cienka kurtka do biegania damska lub męska wykonana z cienkiego materiału softshellowego. Kurtki z membraną są stosowane do biegania tylko w skrajnych warunkach, najczęściej przy dużych opadach deszczu.
Fot. pixabay.com
Jeśli chodzi o spodnie, to biegacze najczęściej decydują się na legginsy biegowe. To dużo lepsze rozwiązanie od klasycznych spodni z szeroką nogawką, która tylko przeszkadza w czasie biegu. W legginsach elastyczny materiał zapewnia idealne dopasowanie do nóg, a modele z polarową podszewką potrafią zapewnić doskonałą izolację nie tylko jesienią, ale nawet podczas zimowych mrozów. Doskonałym uzupełnieniem takiego stroju jest lekka opaska czy cienkie rękawiczki. Czołowe marki sportowe i outdoorowe posiadają w swojej ofercie kolekcje biegowe, więc w dobrym sklepie dla biegaczy nie powinno być problemu ze znalezieniem dedykowanych modeli.
Buty to podstawa o każdej porze roku
Odpowiednie obuwie jest niezwykle ważne zarówno przy amatorskim, jak i profesjonalnym trenowaniu biegania. Odpowiednio dobrane obuwie pozwoli zmniejszyć ryzyko kontuzji, zapewni odpowiednią przyczepność oraz amortyzację podczas dłuższych wybiegań. W jesienną niepogodę świetnie sprawdzają się modele do biegania w terenie, takie jak na przykład buty La Sportiva. Oferują one świetną przyczepność w błocie czy na mokrej trawie. Dodatkowo modele wyposażone w wodoodporną membraną skutecznie ochronią stopy przed przemoknięciem w deszczowe dni.
Inne dodatki
W trakcie dłuższych treningów biegowych możemy potrzebować nieco więcej miejsca na rzeczy, które zabieramy ze sobą na trasę. Czasami przyda się kurtka przeciwdeszczowa, cieplejsza bluza, czy jakaś mała przekąska. Najlepszym sposobem przenoszeni większej ilości rzeczy w trakcie biegu jest kamizelka biegowa. Tak naprawdę jest to dobrze dopasowany do sylwetki niewielki plecak. Jest w całości wykonany z mocno elastycznych materiałów, przez co nasz bagaż będzie pewnie podążał za każdym naszym ruchem. Teraz już nie masz żadnej wymówki, żeby dalej odkładać swoje pierwsze treningi biegowe – jesień to czas równie dobry jak każdy inny, żeby zacząć biegać!
Fot. pixabay.com