Jakie witaminy przydadzą się zimą?

Zima to wymagający czas dla organizmu człowieka. To właśnie w tym czasie jesteśmy najbardziej narażeni na infekcje, a odporność spada, przez co trudniej jest nam się obronić przed atakiem bakterii i wirusów. Dodatkowo gorzej wyglądamy, a nasze samopoczucie również nie jest najlepsze. W okresie zimowym może nam dopaść sezonowa depresja. Jednak sposobem na walkę z tymi objawami mogą być witaminy, które mają zbawienne działanie na pracę całego organizmu. Ich zadaniem jest wsparcie pracy wszystkich układów, a także poprawa samopoczucia i wyglądu. Przedstawiamy listę witamin, które dbają o nasze zdrowie w okresie zimowym.

(Sprawdź naszą recenzję - https://sklepzsuplementami.com.pl/dobre-tabletki-na-tradzik-bez-recepty-skuteczne-i-szybkie-w-dzialaniu/)

Witamina D – dla wzmocnienia odporności

Witamina D to jeden ze składników, który dba o zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie niemal całego organizmu. A jednak największy wpływ ma ona na pracę układu odpornościowego. Specjaliści często nazywają ja witaminą słońca, ponieważ to właśnie dzięki promieniom słonecznym witamina D, jest syntezowana przez organizm. Zimą jednak nie wiele jest promieni słonecznych, dlatego warto sięgnąć po suplement diety z tym składnikiem odżywczym. Dodatkowo warto pamiętać, że ponad 80 procent naszego społeczeństwa cierpi na niedobory witaminy D, dlatego trzeba zadbać o uzupełnienie jej niedoborów. Źródłem tego składnika jest wątróbka, jajka, śledzie oraz sardynki. Warto więc wzbogacić codzienną dietę w te produkty, a dodatkowo sięgnąć po suplementy diety.

Witamina C – dla zwiększenia witalności

To właśnie po witaminę C sięgamy najczęściej w okresie jesienno-zimowym. Wydaje nam się, że jest ona najlepszym wsparciem dla układu odpornościowego. I tak właśnie jest. Witamina C wspiera organizm w produkcji nowych komórek odpornościowych, a także dba o reakcje układu immunologicznego. Jej spożywanie przed przeziębieniem może zmniejszyć ryzyko infekcji. Trzeba jednak wiedzieć, że sięgnięcie po witaminę C w czasie przeziębienia nie będzie miało już żadnego wpływu na proces leczenia. Dodatkowo jej spożywanie sprawia, że czujemy się silniejsi i mamy więcej energii. Skóra dzięki niej staje się lśniąca i promienna, czego często nam brakuje w okresie zimowym.

Witaminy z grupy B – na poprawę nastroju

Składnikami, których nie może zabraknąć w organizmie dla zachowania zdrowia układu nerwowego, są witaminy z grupy B. Wszystkie te składniki wspierają prace układu nerwowego, dbają o koncentrację i pamięć. A jednak to nie wszystko, mają one również znaczenie dla naszego samopoczucia. Ich niedobory mogą sprawić, że pojawia się u nas rozdrażnienie, wahanie nastrojów, a także spadek samopoczucia. Witaminy z grupy B dbają o nasze zdrowie umysłowe i psychiczne. Tak więc warto uzupełniać ich niedobory, zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy to jesteśmy najbardziej narażeni na spadek nastoju.

Witamina E – dla zdrowia płodności

Wiele osób w okresie zimowym stara się o potomstwo. Jeśli tak, to jest to okres wyjątkowo trudny, który może nie sprzyjać poczęciu potomka. Niestety płodność dla prawidłowej pracy potrzebuje niezbędnych składników odżywczych. Jednym z nich jest witamina E. U mężczyzn dba ona o zdrowie narządów rodnych oraz o jakość plemników i ich ruchliwość. U kobiet witamina E ułatwia zapłodnienie komórki jajowej, a także jej zagnieżdżenie się w ścianach jamy macicy. Konieczna jest ona również podczas ciąży, ponieważ zmniejsza ona ryzyko poronienia, a także przedwczesnego porodu. Dba ona o to, by ciąża przebiegała prawidłowo i bez żadnych powikłań.

Witamina A – dla zdrowia skóry

Skóra, paznokcie i włosy w okresie zimowym potrzebują specjalnego zadbania. Niestety suche i zimne powietrze sprawia, że może się ona wysuszać, a to sprawia, że pojawią się na niej podrażnienia i pierwsze zmarszczki. Tak więc warto zadbać o to, by skóra oraz jej wytwory były doskonale odżywione. Sposobem na to, jest spożywanie witaminy A. Przyczynia się ona do szybkiej regeneracji naskórka, a także zwiększa ona odporność skóry na niekorzystne działanie promieni słonecznych. Dodatkowo wspomaga ona wydzielanie kolagenu, a jest to jeden z głównych składników budulcowych dla skóry, włosów i paznokci. Warto więc wybierać suplementy diety z tym składnikiem i sięgać po kosmetyki, które są jej bogatym źródłem.

Witamina F – dla układu sercowo-naczyniowego

Jednymi z ważniejszych witamin dla naszego zdrowia są witaminy F. Zwane są one również nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Dzięki nim poprawia się praca całego organizmu. Dbają one o pacę mózgu, zapobiegając starzeniu się komórek nerwowych. Mają one również zbawienny wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego. Zimą często sięgamy po tłuste i kaloryczne dania, które przyczyniają się do podniesienia poziomu złego cholesterolu we krwi. Przez to może dojść do zwiększenia się ryzyka rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Zwiększenie stężenia witaminy F w diecie sprawia, że poziom złego cholesterolu znacząco się obniża, a to korzystnie wpływa na pracę serca i naczyń krwionośnych. Dodatkowo witaminy F wspierają pracę układu odpornościowego.